En pleine forme pour l’été : 5 conseils efficaces

L’été approche à grands pas ! Avec l’été vient l’envie de pratiquer davantage d’activités en plein air. Les températures augmentent et les vêtements deviennent plus courts et plus légers. Afin de se mettre en forme pour la plus belle saison de l’année, de nombreuses personnes se fixent des objectifs trop ambitieux. En conséquence, leurs attentes élevées sont déçues et elles se sentent frustrées. Il est donc important de se préparer de manière saine et réaliste pour l’été. Voici nos cinq meilleurs conseils à cet égard.

Conseil n° 1 : définir des objectifs réalistes

La première étape consiste à fixer des objectifs réalistes. Planifiez ensuite la manière de les atteindre. Si votre objectif est de perdre du poids ou de définir votre corps avec des muscles, la combinaison d’une alimentation plus saine et de sport est la plus efficace. Fixez-vous une date précise à laquelle vous aurez atteint votre objectif personnel grâce à vos efforts. Soyez toujours réaliste !

Conseil n° 2 : se motiver de manière intelligente

Notre plus grand obstacle est de nous surmonter nous-mêmes. Ainsi, au lieu de préparer de délicieuses crudités avec des dips pour la soirée film, vous commandez à la dernière minute une pizza familiale avec du fromage supplémentaire. Vous pouvez éviter ces « faux pas » en gardant toujours votre objectif à l’esprit. Ayez toujours suffisamment de collations saines dans le frigo, ou affichez chez vous des photos de votre corps de rêve. Certaines personnes s’achètent des vêtements dans lesquels elles souhaitent rentrer. Parfois, des citations de personnes célèbres que vous enregistrez comme fond d’écran sur votre smartphone ou votre PC peuvent vous motiver. Par exemple, celle d’un ancien président des États-Unis : « Pour rejoindre un port, nous devons naviguer – naviguer, pas s’ancrer – naviguer, pas dériver. »

Conseil n° 3 : être actif

Le sport fait du bien. Il stimule la circulation, remonte votre humeur et améliore votre condition physique. En même temps, vous pouvez optimiser votre poids et votre masse musculaire grâce à un entraînement régulier. Si vous n’êtes pas très sportif et peu entraîné, ne surmenez pas votre corps. Augmentez lentement le niveau de difficulté. Il est également important de choisir un type de sport que vous aimez. Sinon, vous ne serez pas en mesure de maintenir une routine constante. Que vous préférez jouer au foot avec vos amis au parc ou transpirer sur le vélo elliptique de la salle de sport : c’est vous qui décidez. L’important, c’est que vous fassiez quelque chose.

Conseil n° 4 : dormir suffisamment

Bien dormir est important. C’est bénéfique non seulement pour votre esprit, mais aussi pour votre corps. Dans notre époque stressante, de nombreuses personnes sous-estiment l’importance d’une bonne nuit de sommeil. Au lieu de cela, elles cherchent à profiter au maximum du peu de temps libre dont elles disposent. Ces personnes regardent donc des séries jusque tard dans la nuit ou sortent jusqu’au petit matin. De temps en temps, cela ne pose pas problème, mais si vous manquez de sommeil en permanence, vos performances pendant la journée diminuent considérablement. En parallèle, vous perdez votre motivation, ce qui rend plus difficile la réalisation de vos objectifs. La quantité de sommeil dont vous avez besoin dépend de vos besoins individuels en matière de sommeil. En général, il faut compter entre six et dix heures.

Conseil n° 5 : adopter des habitudes alimentaires équilibrées

Une alimentation saine et équilibrée est essentielle pour le corps et l’esprit. Même si vous ne souhaitez pas perdre du poids, vous devrez y accorder de l’importance. Ce n’est pas si difficile avec quelques notions de base. Concentrez votre alimentation sur les légumes et les fruits. Réduisez les mauvaises matières grasses et les sucres. Pour certains, le jeûne intermittent est très efficace, tandis que d’autres préfèrent une journée complète de jeûne de temps en temps. Il est également important d’adapter votre régime à vos préférences personnelles et à vos éventuelles intolérances alimentaires. Ce n’est qu’ainsi qu’il sera vraiment bon pour vous et que vous pourrez le suivre. Vous pouvez inclure d’autres membres de votre foyer dans votre régime alimentaire sain. Ainsi, il vous sera plus facile de suivre un régime sain et équilibré. Enfin, ne conservez pas chez vous des aliments malsains comme les gâteaux et les biscuits. Ainsi, vous ne succomberez pas à leur tentation. Cependant, il n’y a rien de mal à s’offrir une petite douceur de temps en temps. Mais cela ne doit pas faire partie de votre menu quotidien.

Préparez-vous pour l’été !

C’est le moment de se préparer pour l’été. En vous donnant suffisamment de temps d’avance, vous pouvez réellement atteindre vos objectifs sur le long terme. Les régimes chocs et les stéroïdes anabolisants ne sont pas la solution pour se mettre en forme. Suivez plutôt nos 5 conseils et vous pourrez même garder votre corps d’été pendant l’hiver !

Votre équipe Humanoo