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Certaines études confirment même que la vitamine D est essentielle pour notre santé cardiovasculaire et qu’elle minimise le risque de maladies graves telles que le diabète ou le cancer. Un manque de vitamine D te fait sentir faible et apathique.
Le problème est qu’il devient de plus en plus difficile d’obtenir votre dose quotidienne de vitamine D lorsque les jours s’assombrissent plus rapidement.
Là encore, passer beaucoup de temps à l’extérieur, à l’air frais, peut aider. Pour permettre à votre corps d’absorber autant de vitamine D que possible, il est bon de veiller à ce que non seulement votre visage soit exposé au soleil, mais aussi vos bras et votre cou. Vous pouvez ainsi retrousser vos manches et enlever votre écharpe une fois au soleil. Plus vous vous exposez au soleil, plus votre taux de vitamine D sera élevé.
Quand le poids fluctue en automne : aucune raison de paniquer
Bien des gens ont peur de voir leur balance afficher soudainement des valeurs plus élevées en automne. Cependant, tout comme les autres processus de l’organisme, notre poids s’adapte lui aussi aux conditions saisonnières. Comme nous l’avons déjà appris dans cet article, c’est essentiellement le résultat d’un changement de notre alimentation combiné à une réduction de l’exercice physique due à une augmentation de la production de mélatonine.
Avez-vous déjà remarqué, par exemple, que vous avez beaucoup moins envie de manger pendant les chaudes journées d’été que pendant les grises journées d’automne ?
Comme nous avons davantage envie de nous blottir sous une couverture chaude, nous sortons moins qu’au printemps ou en été, et nous dormons automatiquement plus. En conséquence, nous brûlons moins de calories et notre poids peut donc fluctuer au cours de cette période.
Vous aurez également remarqué que votre corps a besoin de plus de glucides en automne et en hiver que le reste de l’année. Ici, les experts ont établi un lien avec la production de sérotonine décrite ci-dessus – notre soi-disante « hormone du bonheur ». En effet : l’apport de glucides est censé stimuler la production de sérotonine et donc nous faire sentir mieux.
Le corps a également besoin de plus de nourriture car il veut constituer des réserves de graisse pour maintenir la température corporelle à un niveau sain, même lorsque les températures extérieures sont plus basses. Intelligent, non ?
Ainsi, si votre balance indique que vous avez 0,5 ou 1 kilo de plus que votre poids idéal sans raison apparente, il n’y a pas lieu de paniquer. Remerciez plutôt votre corps d’avoir mis en route des processus pour bien prendre soin de vous. Votre poids se rééquilibrera généralement au plus tard au printemps.
Alors, comment allez-vous regarder votre corps à présent ?
Nous espérons qu’avec cet article nous avons pu vous montrer le miracle qu’est votre corps. En arrière-plan, sans même que vous vous en rendiez compte, votre corps effectue toutes sortes de travaux pendant cette période de transition qui vous aideront à vous rendre plus fort et à vous faire traverser les jours froids.
Bien sûr, la transition de l’hiver au printemps ou du printemps à l’été est plus facile. Tout semble plus léger et plus facile et nous sentons que quelque chose d’incroyable nous attend. Nous sortons de l’obscurité et sautons littéralement pour voir la lumière du jour. La nature fait de même, elle s’épanouit et devient colorée.
Le passage de l’été à l’automne et de l’automne à l’hiver, en revanche, jouit d’une toute autre réputation. Les jours lumineux touchent à leur fin et l’obscurité frappe rapidement à la porte, que nous ne voulons en aucun cas ouvrir. Au fond de nous, nous savons qu’une période d’introspection et de retraite nous attend. Tout devient gris autour de nous et perd de sa splendeur. Il en résulte un ressenti négatif et, d’une certaine manière, le corps ne réagit plus comme il a l’habitude de le faire.
Beaucoup d’entre nous vivent ce changement de manière totalement inconsciente et sont alors naturellement d’autant plus frappés par les « symptômes » qu’il entraîne.
Mais ce changement peut être vécu positivement quand on regarde consciemment à l’intérieur et à l’extérieur de soi. Vous remarquerez alors rapidement que l’extérieur est le reflet de ce qu’il se passe à l’intérieur.
C’est ce qui peut nous aider à nous positionner en tant qu’observateur. Observateur de notre organisme et notre esprit, et à l’apprécier pour ce qu’il traverse chaque année.
Nous vous souhaitons un excellent hiver,
Votre équipe Humanoo